夜になるとお腹がすいて眠れない
食欲が止まらず、身体の膨らみが止まらないことに悩む人も少なくありません。
朝昼夕の3食しっかり食べているものの、
間食がとまらず4食、5食になっている人もいるでしょう。
また体型をきにして、食事制限をしようと思うもなかなか食欲が止まらない人もいるでしょう。
食欲を抑制する方法があります。
それはたんぱく質をしっかりとることです。
同じカロリーであったとしても、高たんぱく質のほうが満足感が高く、食事量も少なくなる傾向にあります。
しかし、高たんぱく質を考えることも大変なのは理解できます。
そこで食事前に飲むだけという方法もあります。
「ホエイプロテイン」を摂取するのです。
ホエイプロテインは食欲を下げる効果がわかっています。
たんぱく質は体重×1グラムは摂取しましょう。
より効果を期待するなら体重×2グラムは摂取したいところです。
ホエイプロテインは粉を溶かすほうが経済的ですが。
ぼくは費用は高くなりますがドリンクタイプを購入することで溶かしたり、容器を洗ったりする手間を省いています。
プロテインは運動する人が摂取するものという認識があるかもしれませんが、運動しなくてもホエイプロテインは効果が期待できます。
食生活に上手に活用して体型維持に努めたいものです。
