この度、
この1年で体重が15キロ増加しました。
ということで、ダイエットをしています。
ダイエットをしたいと思って日々節制をしている人は少なくないと思いますし、
現状自身の身体つきに不安を感じている人もいるかもしれません。
さて、
ぼくが実際に実践していて、
現状15キロのうち、2ヶ月で5キロ体重を減少させた方法を語ります。
あれ、しょうもないやん。
って思ったかも知れません。
そうです。
インパクトはあまりありませんが、
努力して節制する必要はなく、
最も楽に痩せる方法をお伝えします。
それは「ケトジェニック」を活用することです。
糖質制限が一時流行りましたが、
それを超える糖質制限「ケトン食」でダイエットするのです。
ではどうするのか。
それはずばり糖質を摂らなくします。
そうですね。
おおよそ糖質量を1日30グラムくらいにすることを目標にしてください。
そうなると
ご飯はもちろん、パンや麺等の小麦粉も食べれません。
当然お菓子といった砂糖もだめです。
え、
辛いやんと思うかもしれません。
しかし、
肉類、卵、野菜、チーズ等のタンパク質をお腹いっぱいむしろ食べてください。
そして、良質な油を大量にとってください。
最初はMCTオイルを一緒に摂取するといいでしょう。
なので、食事制限でありがちな空腹との格闘をする必要はありません。
それだけでストレスを削減できます。
糖質制限0は理論上不可能ではありますが、計算上糖質量30グラムまでは可能と感じています。
体内の糖質量が減ると、人はケトン体を活用します。
ケトン体は脂肪（油）を燃料とするので、みるみる痩せていくのです。
ここいらで巷にあるダイエット法でのデメリットをお伝えしておきます。
食事制限はしない、運動で痩せたいという人もいるでしょう。
運動は脳にもいい影響をもたらすので、
是非ケトジェニックダイエットをしながらやってほしいのですが、
食事制限は必須だと思ってください。
なぜならダイエットとしての観点どいうと運動の消費カロリーはかなり厳しいのです。
10キロ歩いても、カップ麺ほどのカロリーしか消費しません。
なら最初からカップ麺食べなければいいのです。
また、食事制限をして痩せようとする人もいます。
それは栄養学の知識がないと、
肌がぼろぼろになります。
筋肉もかなり落ちることになります。
また、空腹との闘いでストレスが異常です。
間違った食事制限は、リバウンドをしやすい身体になってしまいます。
人が太る要因は「糖」の接種これだけです。
これを削減するのが最も手っ取り早く痩せれます。
巷に溢れている謎ダイエットは論外です。
ケトジェニックダイエットは、
無理せず簡単に痩せます。
また、痩せすぎている人は筋肉がついて理想的な肉体になっていきます。
ぼくはダイエットに関するストレスはほぼありません。
余談ですが、
もともとこの食事法をしていたのですが、
人体実験で米やパンをもりもりたべてみたらどうなるかを試していたら、
1年で15キロ太りました。
さすがにみすぼらしい身体になったので、
ケトジェニックダイエットを再開しました。
ケトジェニックダイエットは爆発的な痩せ方はしません。
徐々に減っていくものです。
最初は糖類を摂らないことで、イライラしたり便通に悩まされることもあるかもしれませんが、
身体がケトジェニックに慣れてくると次第にいつもの通りになります。
砂糖は依存です。
また血糖値が乱高下して眠気も誘発させます。
さらに糖化することで老化も引き起こしてしまうのです。
ケトジェニックダイエットは調べれば調べるほど、
メリットばかりに感じるかもしれません。
ぼくが知る中で最高の健康法、ダイエット法こそケトジェニックダイエットです。
ダイエットに挫折した、
でも、痩せたい。
他の方法を模索している人は是非試してみてはどうでしょう。
ではまたっ。
